眼睛好乾澀疲累，是不是得到乾眼症了？乾眼症會有哪些症狀？到底該如何來保養眼睛呢？
乾眼症是由於眼睛淚腺分泌失調，無法分泌足夠的淚液或是淚液太快蒸發，
無法保持眼睛表面的濕潤的一種疾病，是眼科門診相當常見的疾病之一。
淚膜覆蓋在眼球的表面，如上圖所示，包含有以下三層：
1. 油層：為淚膜的最外層，能夠減少或延緩淚液蒸發，增加保水力。
2. 水層 (淚液層）：為淚膜的中層，作用在沖刷清除眼睛表面的異物或刺激物。
3. 黏蛋白層：為淚膜的最內層，幫助淚液附著於眼睛表面。
無論是水層或是油層缺乏都會造成乾眼症的症狀。
乾眼症的五大特徵包括：
1. 眼睛乾澀、紅、癢、刺痛
2. 眼睛畏光，容易疲勞
3. 眼睛有異物感
4. 視線暫時性模糊
5. 眼睛乾澀後，湧出過量淚水
乾眼症的治療：
＊使用人工淚液滋潤眼睛。
＊熱敷雙眼。適度熱敷有助於眼周的油脂釋放至眼球表面，能夠減少淚液蒸發，幫助保濕。此外，熱敷也能幫助眼球周邊肌肉放鬆，緩解眼部疲勞問題。
＊多補充優質的油脂，如：Omega-3魚油、亞麻仁油等，增加淚膜層油層的保護作用，並緩解因為眼睛乾燥引起的發炎問題。
＊重度乾眼症則可以考慮外科手術治療，包含眼瞼縫合術、永久性淚小管填塞。
醫師護眼保健叮嚀：
＊多攝取富含Omega-3的食物或營養補充品。
＊均衡飲食，吃含維他命Ａ、Ｃ、Ｅ的蔬菜及水果
＊每次用眼30分鐘，休息5~10分鐘，避免眼睛過度疲勞。
＊洗臉時注意眼瞼及睫毛之清潔，可用熱毛巾熱敷可以減輕疲勞並紓緩乾眼症狀。
＊戴隱形眼鏡時間不要過長，有不舒服需立即取下。
＊定期眼科檢查。
乾眼症是現代相當常見的文明病之一，若眼睛有不適請務必到醫院做眼部檢查，
千萬不要自己隨意買成藥治療，避免不必要的後遺症發生
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作者：基隆長庚醫院＆台北長庚醫院眼科 林芸萱醫師
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