林芸萱醫師 I 眼科白內障手術。眼周整形美容。青光眼治療

要讓家中的幼童有事做，還要確保他們安全無虞，家長又不用花太多心力介入，最簡單也最容易的方法就是開電視給他們看。

「看電視看手機會近視，每日有兩小時以上的戶外活動能有效降低近視發生或是惡化的機率」

我總是苦口婆心，但是大部分的家長和孩童都離開診間，回到現實生活中，就選擇性遺忘了（苦笑）。

BUT

愛孩子的你知道嗎？過度接觸媒體，包括(像電視那樣開著的)背景，會對各個年齡的孩童有可估量的負面影響。這些影響中，近視、肥胖和睡眠干擾這三點，最有強而有力的證據支持。此外，其他影響還包括3C成癮、攻擊行為增加（特別和暴力內容有關）、注意力不足、以及情緒問題等等。

醫師建議：

孩童需要天天運動，最好在戶外。他們需要健康飲食與吃飯時不受干擾的平靜環境。他們需要和你、其他照顧者、或是同儕有面對面的互動。他們需要避開多工處理的誘惑，練習一次專注在一件事情上。

若是家長想要執行3C時間規定，從兩歲到小學階段，可以考慮平日以1-2小時，週末2小時為目標。上述使用時間包含「背景」電視。和家人視訊或通話聊天的時間不見得要計入。

3C負面影響發生時的警訊：

體重增加、睡眠不足。上床睡覺和起床都要奮戰一番、過動、易怒。若出現上述情況，不妨先考慮暫停或減少孩子的3C活動。

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好書推薦：「螢幕兒童 The Art of Screen Time」

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作者：基隆長庚醫院＆台北長庚醫院眼科 林芸萱醫師

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